2 razy w

Cześć, szukam dobrego spalacz tłuszczu może być ze stymulantami.Planuje cwiczyć 3 razy w tygodniu+ lekka dieta.Kiedyś stosowałam Pure clinical burn i był mega na długo hamował łaknienie.Widzę ze teraz jest niedostepny -wycofany?Wiele spalaczy jest niedostepna..nie wiem o co chodzi. Polecanie jakiś dobry-spalacze typu z chromem na mnie nie [...]

czy mozna robic "6 Weidera" , dwa razy dziennie ? rano i wieczorem ? dodam juz ze ukonczylem juz ten trening w sierpniu

Witam!! Otóż ćwicze 3 razy w tyg Pon/Sro/Pią i po prostu chciałem rekreacyjnie co tydzień(co dwa około 1h) chodzić na basen w soboty. Ćwicze na mase i czy ten basen jest dobrym pomysłem ??

wiem ze nie ten dzial ale tu mlode wilki sie znaja:) mam pytanie czy jest sens stosowac takie srodki jak TT + ZMA na poprawe regeneracji spiac po 5, 6 godzin dziennie ? bo jak wiadomo na lepsza regeneracje trzeba byloby spac ze dwa razy tyle

hej mam pytanie czy kolczyk w pępku boli czy robi się czerwony i czy można wykonywać jakieś ćwiczenia,czy to jest jeszcze modne? i gdzie najlepiej przekuć kolczyk w gabinecie czy u jakiegoś specjalnego lekarza który robił to pełno razy bardzo proszę o szczerą pomoc.

Witam dostałem taki zestaw: - bcaa z glutaminą - kreatyna (juz skończyłem ją brać i mam brać aakg 1250 olimp) - białko Proszę o pomoc w dni treningu i dni bez treningu - jak brać. Może coś jeszcze proszę o podpowiedzi pozdrawiam :) Trenuję 4 razy w tygodniu.

Witam Panowie i Panie mam do was takie małe pytanie. Mam dwie hantle robione u tata w robocie (3,6kg) i jak powinienem nimi ćwiczyć jesli chce wzmocnić szybkość siłę i wytrzymałość mięśni. I jeszcze jedno mam pytanie. Co mi da jak bede ładował np. 4 serie po 40 lub aż mi ręka padnie i tak kilka razy dziennie.

Siemanko, mam problem, a mianowicie chciałbym coś zrobić ze sobą i zapisałem się na siłownie, ale nie wiem co mam na niej robić, nie wiem ile razy, jestem totalnie zielony. Mam 17 lat, 194cm i 75kg, jestem chudy i musiałbym przybrać na masie ale też nie wiem jak, pomocy!

A więc tak na około 1.5 miesiąca "cyklu" mam kreatynke olimpa mega caps, bcaa rowniez olimpa mega caps oraz carbo i bialko z ostrowii. Ostrowie pije 1-2 razy dziennie w zaleznosci od tego co sie jadlo ;) Carbo po treningu, natomiast jak rozlozyc krete i bcaa?

od poniedziłku ogulne zmęczenie słalbsze wyniki na siłce na klate 60 robiłem 12 to teraz z ledwoscią 8 razy duszno i buraka szybko jaram z wysiłku czy mam zaprzestać jazde na rowerku 1h z rana na tydzien a trening 2 tygodnie lżejszy czy co polecacie co innego

Po treningu na silowni ide dodatkowo 2-3 razy w tygodniu na saune(ok 15-20minut). I teraz pytanie czy suple (jablczan,glutamina,bcaa,serwatrka 20gr) powinienem wziac zaraz po treningu a przed sauna , czy po saunie.

Proszę o ułożenie planu wraz z opisem jak wykonywać ćwiczenia. Nigdy nie ćwiczyłem mam 20lat siłownie do dyspozycji i waże 82 kg. proszę o ułożenie planu który pozwoli szybko spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbi moje ciało głownie zależy mi na brzuchu i klatce. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu

Witam, trzy dni temu zacząłem brac kreatyna, od tego czasu mam tak, ze sram 4, 5 razy dziennie:/ Nie wiem czy to skutek uboczny kreatyny, bo diete mam dalej taka samą jak zawsze miałem? Prosze o odp.

Witam Mam 30 lat waga 80kg wzrost 182cm na siłownie chodzę już 8 lat do tej pory brałem tylko kreatyne monochydrat 2 miesiące i 2 miesiące przerwy i na każdy trening 3 razy w tygodniu napój izotoniczny.Mam ochotę zakupić jakieś inne suplementy bardziej na siłe jak na masę doradźcie jakie najlepiej kupić. Pozdrawiam

witam wszystkich postanowiłam ,że będę chodzić przynajmniej dwa razy w tygodniu na basen,ale ma, problem z uszami,czy jest coś takiego jak zatyczki przeznaczone na basen?

Witam potrzebuje porady a mianowicie zaczne od tego że 3 raz. w tygodniu chodzę na karate i 3 razy na siłownie i tu nasuwa sie pytanie jakie brać suplementy co i jak?> Dodam że tylko raz w życiu brałem mono Dieta jako taka jest kurczak ryż ryba itp. Jeśli możecie cos doradzić to bardzo proszę

Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.

Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Mam 73 kg i 180 cm wzrostu, chchiałbym przytyć, ale jak narazie nie udaje mi sie. Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing, jeden trening trwa 1h i 30 min. plus jeszcze siłownia 3 dni. Próbowałem układać dietę, ale gubiłem się w tym wszystkim. Za pomoc bede bardzo wdzieczny

Witam, Jakie odzywki/suplementy beda dla mnie dobre ? 3 razy w tygodniu odbywam trening ACT (dopiero zaczynam) i ulozylem sobie diete na mase. Miesiecznie moge wydac ok. 40 zl (eeech te kieszonkowe). Znajdzie sie cos odpowiedniego dla mnie ?

czesc poszukuje planu treningowego dla młodzieży, ilosc jednostek 4 razy w tygodniu, 90 minut jednostka trenigowa, wystarczy mi z 20 takich jednostek, prośba do plywaków ktorzy moze prowadza dzienniczki trenigowe, poprostu chcialbym sie zorientowac jak taki trening wygloda,